Lorsque l’on évolue en Nationale 1, la puissance devient une des clés de la réussite, et le HBC2E l’a bien compris :
chaque joueuses a bénéficié d’un profil force-vitesse réalisé par le CASE.
Les entraîneurs ont ainsi pu individualiser les charges, et cibler l’entraînement en force et en puissance, sur des sprints lestés avec le 1080.
Ce travail s’inscrit dans la continuité de celui réalisé à l’automne sur force et puissance, à partir de la méthode RSA (Repeated Sprint Ability) :
répétition de sprints de 15m à pleine puissance, à la moitié de la vitesse maximale.
Les gains majeurs se situent entre 3 et 5% de progression sur 30m sur l’ensemble du groupe, cette progression est très intéressante pour un cycle de 8 séances, avec des joueuses de ce niveau.
Les perspectives se dessinent déjà pour la saison suivante : améliorer la capacité à répéter des sprints, qualité indispensable à la performance en handball.
